今までさまざまな置き換えダイエットを試してきたけどどれも続かなかった。
という女性の悩みを多く聞きます。
私の友人にも同じ境遇の女性がいて「これだけは唯一続けられてる」と言っていた
『すっきりレッドスムージー』
今回はこのスムージーについて調べてみたのでご紹介しますね。
すっきりレッドスムージー
なぜ続けられるのか？
なぜ続けられているのか聞いてみたところ、
・見た目が可愛い（赤色で豆乳と混ぜるとピンク色に♪）
・お通じがよくなる
・無理せず間食や食事の量が減った
・肌の調子が良くなった（メイクのりも良い）
なぜそのようなことが起こるのか？
変な成分でも入っているのではないか？
調べてみましたが、どれだけ調べたとしても試してみないと分からないと思い、
買って飲んでみました
牛乳やヨーグルトに溶かしたり混ぜたりはおススメしていないようです。
それは、食物繊維が牛乳やヨーグルトに含まれているカルシウムの
吸収を阻害してしまうそうです。
グラスに１包あけ、それに対して１００ｍｌ～１５０ｍｌ程度の
豆乳を混ぜてしばらく置くとぷるぷるになるそうで、
フルーチェみたいな感じで、イチゴミルクのような感覚になるので
私もその方法で飲んでいます♪
すっきりレッドスムージーを教えてくれた私の友人は、
豆乳に混ぜて飲むのはもちろん、
炭酸水と混ぜて飲んでいるみたいです。
カシスソーダのような味になると言っていました。
私は炭酸があまり得意ではないので、豆乳で飲んでいますが、
他にもおいしい飲み方があるのか試してみるのも楽しみのひとつとなりました♪
他に飲んでいる人たちはどんな反応なのかも調査してみました
口コミ
この方も豆乳で飲んでいるようですね♪
お気に入りのマイボトルにいれて持ち歩くと気分も高まりそうですね♪
この方は、「飲み始めて１週間くらいで明らかに顔の輪郭が変わってきた」
「あとウエストも！」とかなり絶賛されています！
「夏に向けて本格的に」とのことで、みなさんやはり夏前には気合いが入るのですね♪
「イチゴ味で甘くて美味しいから続けられてる」とのことです♪
「飲みやすいどころじゃなく最高」とかなり絶賛されています！
１日不足分の野菜フルーツ
慢性的な栄養不足を７つのレッドで補う
７つのレッド
赤ブドウ
赤ブドウは、フランス人が肉や乳製品を多く摂取するのにもかかわらず、
動脈硬化や心臓病の死亡率が低いことが分かり、注目されるようになりました。
この赤ブドウには、ポリフェノールのほか、ビタミンCや、
リンゴ酸や、シュウ酸などの有機酸、カロテノイドなどが含まれています。
そのため、現在ではこの赤ブドウは、生活習慣病を予防できると期待されています。
さらに赤ブドウには、レスベラトロールが含まれているため、
肌のターンオーバーを高めて若々しい肌を作ることが出来ます。
赤ブドウエキスには心臓病や生活習慣病を予防する役割のほか、
以下のような効果効能があります。
赤ブドウエキスの主な効果／効能／作用
・肌を若々しく保つ（レスベラトロールによる働きのため）
・目の疲れをとる（アントシアニンによる働きのため）
・デトックスを促せる（利尿作用がある）
・胃腸機能を整える（胃酸の中和作用があるため）
こうした働きのほか皮膚疾患の改善や肥満症の解消などにも利用されています。
ビルベリー
強力な抗酸化，毛細血管の保護などです。
ビルベリーとはブルーベリーの中の一品種で、ジャムや食用として使われるブルーベリーとは種類が異なります。
ビルベリーのアントシアニンには、
・コラーゲンを強化する作用や傷の回復を早める
・筋肉をリラックスさせる
・血液をサラサラにして、血管の老化や循環障害を改善する
などさまざまな作用があります。
ビルベリーは、1976年イタリアで初めて医薬品として製造が承認されました｡
その後もヨーロッパをはじめニュージーランドなど、多くの国で医薬品とし利用されています。
イチゴ
いちごの効能で真っ先に思いつくのは何と言っても美白・美肌効果ですよね。
メラニン色素の抑制やコラーゲンの生成に必要なビタミンＣは、
実はレモン果汁よりも多いのです。
さらに最近ではイチゴに含まれるポリフェノールに、
メラニンの生成を抑える効果があると注目されています。
ビタミンＣと併せて美白効果や美肌作りの効果が期待できます。
また、赤血球を作るために必要な葉酸や鉄分も含むために、
女性の悩みに多い貧血や冷え性の改善にもイチゴは役立ってくれます。
血液の状態や血行が整うことで肌にも栄養が行き渡り、ハリやキメが整ったり、
ターンオーバーが活性化するなどの嬉しい効果もたくさんあります。
さらにはくすみが気になる方にもおススメの食べものです。
また、イチゴはむくみの解消に必要なカリウムも多く含んでいますし、
腸の調子を整え、腸内の有害物質や脂肪の排出を促す便秘の解消なども期待できます。
リンゴ
「１日１個のりんごは医者を遠ざける」や
「りんごが赤くなると医者が青くなる」という言葉があるように、
昔から健康に良い果物として知られていますよね。
お見舞いの定番としても使われますし、お腹に優しいというイメージもあります。
リンゴポリフェノールは強い抗酸化作用により老化を防ぐ効果はもちろん、
脂質の酸化で増えた悪玉コレステロールが血管が固くなり、
もろくなってしまうのを防ぎ血流を改善します。
口臭の予防効果や、アレルギーを引き起こす酵素の働きを抑制する
抗アレルギー効果があります。
ドロドロな血液をサラサラにし、コレステロールや血圧が気になる方に
良いと言われるのは、ポリフェノール効果が大きいためと考えられます。
また、リンゴポリフェノールの抗酸化作用で体の老化を防止するだけではなく、
さらにメラニン色素の過剰な生成を抑制し、
紫外線をカットする働きから美白効果も期待できます。
・便秘、下痢の解消
・美白、美肌作り
・アンチエイジング（老化防止）
・ダイエット
・疲労回復
・生活習慣病の予防
さくらんぼ
さくらんぼは糖質のためエネルギー転換が早いという特徴があります。
ビタミン類やミネラルをバランス良く多く含んでいるため、
夏バテや食欲がない時の栄養補給としても役立ってくれます。
ビタミンＣをはじめ亜鉛や銅などの造血関連成分をバランスよく含むため、
めまいや月経異常にも良いと考えられており、
果物の中でも、鉄分・葉酸含有量がトップクラスと言われています。
また、ポリフェノールなどの血液循環をサポートする抗酸化物質が含まれています。
血液が流れやすい状態になることで血液が温かいまま全身に
行き渡るようになります。
またカリウムの働きで余分な水分が排出されることでむくみや冷え性の
改善の手助けもしてくれます。
抗酸化物質は肌の老化や劣化も防いでくれます。
また、大人ニキビやヒアルロン酸の破壊、アトピー性皮膚炎の悪化などの
予防にも役立ってくれます。
ビタミンＣにはメラニン色素生成を抑制する美白作用もありますので、
シミ予防にも期待ができます。
また、皮膚や粘膜を正常に保ち、保湿作用もあると言われていますので、
乾燥肌の改善にもいいとされています。
トマト
トマトに含まれる成分の「リコピン」は、強力な抗酸化作用を持っています。
生活習慣病の原因のひとつが「体内の活性酸素の増加」と言われていますので、
リコピンの抗酸化力は生活習慣病の原因を抑制してくれる、と言い換えることが出来るんですね。
また、リコピンは悪玉コレステロールを分解する力も持っています。
活性酸素によって引き起こされるコレステロールの酸化や、
それによってできる血栓の分解に役立ちます。
トマトの成分で有名なのが、リコピンですよね。
リコピンは、強い抗酸化作用があるとして知られています。
活性酸素を取り除くことや老化防止、生活習慣病予防をはじめ、
ガンの予防までさまざまな働きが期待されている成分です。
美肌野菜としても人気なトマト。
もちろんリコピンの抗酸化力もなのですが、
トマトには抗酸化三大ビタミンと呼ばれる
ビタミンＡＣＥも含まれていますので、
相乗して活性酸素によるシミ、シワ、たるみ、
角質化などの肌老化を予防してくれます。
レッドジンジャー
ジンジャーの主成分である辛味成分が体を芯から温め、また血行を改善し
血のめぐりを良くしてくれることから
「冷えた体を温めてくれる」ことが知られていますし、殺菌効果や抗炎症もあると言われています。
250種類のW酵素 乳酸菌 食物繊維
そもそも酵素ってなに？
酵素は食べたものを消化や吸収をするばかりではなく、
息をしたり、筋肉を動かしたりと、人間の一切の生命活動に関与しています。
もし、酵素の働きがなければ、人間も動物も生きることはできません。
いわば、生命活動の主役であり、源です。
また酵素が不足することによりカラダに起こることは、
・代謝が悪くなる
・免疫力が低下してさまざまな病気のリスクを高める
・太りやすく痩せにくい体になる
・シワやシミ、白髪や抜け毛などの老化現象を進行させる
これらのことから、酵素が不足すると
体にとって良いことは何１つとしてありません。
また酵素は、生活習慣や加齢とともに減少していき、
・慢性的な体の疲れ
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・肌のくすみ
・目の下のクマ
・下痢
・便秘や便通の問題
・寝つきが悪い
・朝起きるのがツライ
・夜中に目が覚める
などの症状は酵素不足が原因により起こると考えられています。
酵素不足チェック
食後に睡魔に襲われますか？
食事した後にどうしようもないくらいに眠くなることはありませんか？
特に昼食後の睡魔は要警戒レベルです！
なぜ食後に眠くなるのか？酵素とどう関係があるの？
食後に眠くなるのは、酵素の消化作用をたくさん使わないようにするためです。
カラダを休ませることで、食べたものを消化することだけに専念させて、
無駄に酵素を使わせないように体が意図的に睡魔をしかけているのです。
また、酵素は人によって数が決まっています。
２０歳を境に減少していきます。
そのため年齢を重ねた人ほど睡魔が強いということになります。
今一度ご自分の生活スタイルを見直してみましょう。
当てはまる項目が多ければ多いほど酵素不足となります。
☑よく夜更かしを繰り返す
☑職場や家庭などでストレスが溜まっている
☑お酒を毎晩のように多飲している
☑通勤で歩く程度で、運動習慣はほとんどない
☑喫煙している
☑たくさん食べすぎたり、夜の８時を過ぎてもダラダラと食べることがある
☑野菜はあまり得意ではなく、肉類の摂取が中心
☑極端なダイエットをしてしまい、ご飯をしっかり食べないようにしている
☑デスクワークなどで、同じ姿勢でいることが多い
☑最近笑ったことがない
☑趣味の時間も持てず、毎日がマンネリ化している
☑楽しいと思えることがない
☑毎日排便していない
☑甘いもの、脂っこいものを食事以外で無制限に食べている
☑食べる時にあまり噛んで食べていない
このチェック項目で当てはまった数が多かった方はとくに継続して
飲み続けることをおススメします。
酵素を摂るだけでもいつもの生活が少しはラクになるかもしれません。
腹持ちがバツグンにいい
グルコマンナン
グルコマンナンは胃の中で水を吸って何十倍にも膨れるため腹持ちがいいとされています。
また、便秘解消や血糖値、血中コレステロールのの低下にも効果があると言われています。
バジルシード
バジルシードは水分を含むと、約３０倍に膨張します。
そのため摂取後に満腹感が持続するため、ダイエット効果が期待できます。
また、食物繊維が１００ｇ中、約５０ｇも含まれているため、不足しがちな食物繊維も補うことができ、
腸や胃の消化器官で吸収されずに残っている不溶性老廃物を
取り込みながら体外へ排出する効能もあるので、宿便除去・便秘解消の効果もあるとされています。
さらには発ガン抑制、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果があることがわかっています。
まとめ
女性にとって嬉しい成分がたくさん入っていて、さまざまな手助けをしてくれるこのスムージーで
体の中も外もキレイになりましょう♪