タイミング法を試しても、毎月、毎月、妊娠検査薬は陰性。生理がきてため息をつく。
生理周期が短いことが不妊になると聞いた事があって、生理周期を28日くらいの一番いい状態にするには、どうしたらいいんだろうか…と悩んでいませんか？
私も、若い時と比べて、生理の周期が短くなり、経血が多かったり、生理中、体調が悪い日が多くなっていました。
妊娠したいけど、病院にいくのはまだかな、、と思っていたけど、なかなか妊娠できなくて、排卵日とか生理予定日をアプリでチェックしては振り回されて、ストレスが溜まっていました。
（このストレスも生理が短くなる原因でした＾＾；）
病院にいかずに自然に妊娠したかった私が、
生理周期を理想的に戻して、妊娠しやすい体作りのために調べた事を、妊活を頑張っている方の参考になればと思ってまとめていきます！
生理が短くなる原因とは
原因は１つではないのですが、不妊に関係しやすいのが
遺残卵胞（いざんらんぽう）です。
簡単に言うと、古い卵胞が残ってしまうことです。普通は、卵胞は低温期で何個か育って、その中の１つだけを毎月１つずつ排卵します。
高温期になると育たなかった卵は、黄体ホルモンによって消えます。
黄体ホルモンの状態が悪いと卵がすべて消せないため、遺残卵胞ができる可能性があるということです。
このできてしまった遺残卵胞が、低温期になるとメインの卵として育ってしまいます。
卵は前の周期でも育っているから、すでに少し大きいため、排卵も早くなります。
結果的に生理周期も短くなる、という仕組みだそうです。
だから、生理周期が短い人は遺残卵胞がある可能性があります。
なぜ遺残卵胞は残ってしまうのか？
遺残卵胞ができる理由は、黄体ホルモンの乱れが原因です。黄体ホルモンが良い状態であれば、卵は消えてくれるため遺残卵胞は残りません。
では黄体ホルモンの乱れを改善するためには？
黄体ホルモンは黄体から出ています。
黄体とはコレステロール（脂質）を原料としている、排卵後の卵胞が変化したものです。
黄体ホルモンを安定させるためには
卵胞に必要なコレステロール（脂質）を、しっかり取らなければいけません。
黄体ホルモンの原材料はコレステロールです。
実はコレステロールはいろんなものに使われています。
例えばコルチゾールです。コルチゾールは一般的に有名なのは、ステロイド剤です。
ステロイド剤は炎症を抑える薬なので、アトピーやアレルギーなどの場合肌に塗ったりします。
つまり炎症を抑えるためのホルモンがコルチゾールなんです。
身体がアレルギー体質やストレスが多い人
疲労が溜まっている人は
コルチゾールを使い過ぎている可能性があります。
それを使い過ぎていると、コレステロールが足りなくなり、黄体ホルモンの方まで影響が出て、周期が短くなる可能性もあります。
ストレスをなくすってなかなか難しい。
そのためコレステロールを摂取する必要があります。
コレステロールでもサラダ油などの、酸化油は良くありません。
DHA・EPAやココナッツオイルなどの体に良い油からコレステロールを摂取して黄体ホルモンまで回ってくれるように、充分に身体に貯蓄できているようにしましょう。
さらに鍼灸などによって、卵巣内の血流を良くして行く事により
吸収した栄養が卵に行き届きやすくなります。
とはいっても、普段の生活を変えたり、、、難しい。
だから
病院にいかずに自然に妊娠したかった私が、生理周期を正常にして、卵も強くして妊娠しやすい体作りのために購入したのが、ベルタプレリズムというサプリメントです。
サプリって飲んで効果があるの？安全なの？本当に妊娠しやすくなる？などなど…
事前に気になったポイントを中心に、飲んでみたレビューを書いておきます！
妊活に必要なのは葉酸だけじゃない！妊活２４大成分が入ったサプリ、使って良かった？
サプリを飲み始める前までは、
・毎日飲むってなると、結構高いしな～…
・食生活を見直せば、きっと大丈夫よ…
と、二の足を踏んでいたのですが、、
もっと早く使っておけばよかった！！
あまり好きでもない野菜を食べる必要はないし、栄養を考えると、毎回似たようなメニューになってしまって、そのストレスとか仕事の疲れから暴食してしまうし…。
その上、野菜も肉・魚もどんどん高くなってきてる。
ちゃんと食事に気をつけなきゃと思ってるけど、栄養バランスを考えてご飯を毎日作るのは、やっぱり難しい、、、
サプリに頼れるっていう逃げ道があるのと無いのでは、心の余裕も、安心感も全然違います。食事管理の時間と労力が省略できるのは、ほんっとに大きいです。
ベルタプレリズムの特徴
妊活サプリを選ぶ上で大事なポイントは3つ。
・配合されている成分（どう妊活にいい影響を与えるか）
・飲みやすさ、普段の生活への取り入れやすさ
・リスクがないか
この3つに沿って、ベルタプレリズムの特徴をご紹介しますね。
1）配合されている成分。どう妊活にいい影響を与えるの？
ベルタプレリズムの成分はコチラ。
酵母葉酸400μg（厚生労働省が推薦モノグルタミン酸型）、日本産100%のマカ33mg、超吸収型イソフラボン10mg、和漢素材11種類、ミトコンドリア成分７種（コエンザイムQ10、スピルリナ、L-カルニチン、αリポ酸）、ラクトフェリン、ビタミンE、ヘム鉄10.12mg、亜鉛10mg、など
他のサプリと違うのが、「体内に長くとどまる葉酸が使われている」ことです。
しっかり179種類っていう、他のサプリと比べて沢山の栄養成分が入っているところも魅力ですが、私がいいなって思ったのは「モノグルタミン酸型 葉酸」という、 体内に長くとどまる酵母葉酸１００％が配合されている点。
栄養をちゃんと取りながら、必要な時にちゃんと葉酸が体内にあって、効率よく妊活をサポートしてくれると！強い味方だなと安心できました。
さらに和漢成分も配合されているので、ポカポカと体が温まって、基礎体温も上がりました！
体が冷えてると、子宮への血流が悪くなるって本に書いてありました。
だから着床ができなくて、なかなか妊娠できない。
私は冷え性で手足も常に冷えていたので、温活もできて、より妊娠しやすくなったのかなと思います。
これからの時期は冷房で冷えるので、温活の助けになってくれるのは、本当にいいですよね。
2）飲みやすさ、普段の生活への取り入れやすさ
ベルタプレリズムの粒の大きさはコチラ。
直径9mm程度と小粒です。
漢方臭さとか、キツいニオイは、全くありません。
私は普通に水でクイっと飲める方なんですが、薬とか飲むのが苦手な夫は、ベロの下に入れて、水を飲んで飲み込めば、ツルッと飲める！と言っていました。
パパッと袋から３粒取り出して飲むだけなので、楽に日常生活の中に取り入れることができました。
朝にいつも飲んでいたのですが、やっぱりたまに忘れてしまって…。
飲み忘れたときは夜に3粒飲んでいました。ベルタプレリズムは、飲む時間の指定がないので、サプリメントは空腹のときのほうがよく吸収するので、私は食前に飲むことにしました。
3）リスクがないか
ベルタプレリズムの安心面はコチラ
・日本サプリメント評議会で安心安全マークを取得
・全国各地の産婦人科でも取り扱われている
・完全無添加
・放射能検定実施済み
・７年連続売上NO1
・モンドセレクション９回連続受賞
のちほど候補に挙がった他の妊活サプリもご紹介しますが、その中でもベルタプレリズムは国産だし、ちゃんと色んな検査をされていたし、産婦人科でもたくさん紹介されていました。
妊娠できたら、赤ちゃんを育てる大切な体ですし、安心して飲めることも重要です。
ベルタプレリズムなら、その点は安心できます。
私は、この3つのチェックポイントと、妊活・不妊症専門の先生達が推奨しているという点を検討した結果、ベルタプレリズムを使ってみることにしました！
効果はあった？ベルタプレリズムを飲んでみた感想
ベルタプレリズムを飲んでみた後の体調変化はコチラ。
・お通じがよくなった
・手足の冷えがなくなって、基礎体温が上がった
・栄養が取れてるって安心感と、食事管理のストレスがなくなったおかげなのか、気持ちが安定した！
私は働きながらの妊活だったので、ストレスがやっぱり体に大きく影響してたんだなぁと感じました。
あと、お酒を無理に我慢しなくてもよかった！という点も嬉しかったです。
正直にお話しますね。
妊活したいって思って食事に気をつけようと思った時、お酒、、、やめないといけないのかなと、一番に思っちゃったんです＞＜
私はもともとお酒好きな上、やっぱり仕事後に一杯飲むのがストレス解消になっていたんです！
お酒の量には気をつけていくのは当たり前ですが、妊活サプリはお酒を飲んでいても大丈夫かが気になりました。
調べてみると、葉酸はアルコールに弱い栄養素なので、お酒を飲む時は、２時間以上あけてからサプリを飲むように、とのことでした。
なので、お酒を飲み過ぎないことには注意しながら、ベルタプレリズムをうまく活用できました！
続けやすい？費用はどう？
ベルタプレリズムは
ひと月５０００円前後で、他の妊活サプリと同じくらいでした。
１日１６０円程度。
自分で食事で栄養をちゃんと取ろうとしたら、色んな野菜やお肉を買ったりしなきゃいけなかったので、あとあと考えてみると安くて、お得だと感じました。
しかも、葉酸は水溶性ビタミンで、熱に弱いんですよね。食物から摂取できる葉酸は、体内で吸収されにくいタイプで。だから、食物から取ろうと思っても、そもそも難しいんです。
働きながら３食バランスの良い食事を取るのも、本当に大変で、サプリから効率よく葉酸と栄養をちゃんと取れると考えたら
１日１６０円は安いかなと思います！
他の妊活サプリとの比較
他に検討した妊活サプリについてもサラッとご紹介しておきます！
（目的や好みによっては、そっちの方がいい可能性も…？）
比較１：ミタス葉酸サプリ
和漢素材配合による温活力を上げる葉酸サプリ。高麗人参やなつめ、陳皮などの体の巡りがよくなる成分がたっぷり配合されているサプリです。
選ばなかった理由は、栄養不足もしっかりカバーしていきたいなと思っていたので、
ミタス葉酸サプリより妊活成分が多かったベルタプレリズムを選びました。
比較２：マカナ葉酸サプリ
国産マカの配合にこだわった妊活サプリです。
管理栄養士さんが監修されていて、栄養バランスはとってもいいと思ったんですが、不妊になる体の原因にも知識がある不妊症専門のプロフェッショナルな先生が沢山推奨されているベルタプレリズムの方を信じたいと思いました。
比較３：mitete 葉酸サプリ
妊活サプリの中では老舗ブランドで、製造工場から直販されていて、比較した中でも一番安く、コスパがいい妊活サプリです。
値段は一番安いから、試してみやすいと思うのですが、葉酸だけ！という印象が強くて…。鉄分とかカルシウム 、ビタミン、ミネラルも入ってるけど、他とくらべたら、配合されている栄養素は少ないです。
厚労省もサプリからの葉酸摂取を推奨しているし、妊活は時間も大切ですから、周り道しないためにも、どのサプリでもいいので、妊娠のための体質改善のためにサプリを活用する方法をおすすめします。
ベルタプレリズムで、ちゃんとタイミングを合わせて頑張って、自然妊娠できる体質へ！
ベルタプレリズム、疑わずにもっと早く買っておけばよかった…！と思ってます。本当に。
１年もタイミング療法を頑張っても妊娠できず、時間だけが容赦なく過ぎていって、焦っていた毎日。毎月、生理前に妊娠検査薬を使ったりして、でも陰性で苦しくなってました。
妊娠できず、考え混んでしまう時間が多くなって、何か安心材料が欲しい！と思って、飲み始めた妊活サプリのおかげもあって、３ヶ月で、無事に妊娠できました。
ベルタプレリズムの購入プランは
毎月お届けプランと、２ヶ月に１回お届けプランと、あとは夫婦で飲めるプランがあります。
お財布事情もあるし、旦那さんの意見もあると思うので、相談してみた方がいいと思います。私の場合は、あまり旦那にプレッシャーをかけたくないなって思って、まずは自分だけで、１ヶ月ずつ使ってみることにしました。
今回のレビュー内容をまとめると…
◆おすすめポイント
栄養もしっかり取れて、体の冷えに効果があって、より妊娠しやすい体質に改善できる！
忙しい毎日でも、必死に食事の栄養バランスを考えなくても、１日２００円以下でしっかり栄養を取れる。
国産だし、ちゃんと安全生の検査もクリアしているから、安心して続けられる
◆注意点
お酒が好きな人は、飲む量はやっぱり多過ぎない方がいい！というのは大前提で、妊活サプリを飲むときはお酒を飲んでから２時間はあけましょう。
自然に妊娠できるように、体質改善したい人の参考になれば嬉しいです！