ストレッチ

もちっと柔らかそうだけど、締まるところは締まってて、 そしてみずみずしくしなやかな肌・・・ そんなカラダが理想ボディ。 そう思っている女性は多いのでは？ 今回はそんな理想ボディになれるよう、 ガリガリさん、むっちりさん、がっしりさんのタイプ...

普段歩くときに、たった１つのポイントを意識するだけで、 衰えやすい下半身の筋肉を鍛えられるのが「フラミンゴウォーク」です。 女性が憧れる、ムキムキではないしなやかな筋肉が自然と身に付けられます。 それによりスラリと美しい歩き姿勢と引き締まっ...

いざ筋トレを始めても、３日も続いたことがない・・・ そんな方にこそおススメなのがスクワット。 専門家たちが「１つだけするならスクワット」と 口をそろえて言うほどの、筋トレの「王様」 全身の筋肉を総動員するため、まずはこれ１つから筋トレを始め...

筋肉をしなやかに伸ばすイメージが強いヨガ。 ストレッチ効果は高いが、筋トレにはならないと思っている人も多いかもしれません。 しかし、筋トレには収縮・伸展を繰り返して負荷をかけるタイプと、 筋肉を一定の長さで保持することで負荷をかけるタイプが...

シンプルなチェック方法で自分の体のゆがみと鍛えるべき弱点がわかる「ゆがみとり筋トレ」 弱点別のメニューだから、必要なことだけ無駄なくできて、最短＆最速で効果を得られます。 ゆがみをとると、ほかの筋トレや運動の効率がアップしますよ。 今まで筋...

急いで歩くと足がもつれる・・・階段で不意に踏み外す・・・など、 思ったとおりに動けなくなる現象は、加齢とともに増えます。 ２０代や３０代であっても、思うように体を動かせない人が増えています。 思うように動かせないとケガの原因にもなるし何かと...

子供を出産してから、ふと鏡を見たら「なにこのシミ（そばかす）・・・」 出産するまではなかったはずなのに急になんで？！とビックリしますし、 このシミって消えるの？と不安になりますよね。 このように、気づいたらシミやそばかすが急に増えたように感...