ダイエット お腹凹・ヒップアップ・細い二の腕！短時間で効率的に筋トレを！
あなたの筋肉はまだあまり衰えているとは言えませんが、 加齢とともに衰えていく筋肉をいつまでも健康に保つためにも、 今から予防していきましょう♪ 今のあなたの筋肉量であれば、大丈夫な運動量ですが、 万が一キツいと感じる方は、無理せず徐々に慣れ...
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ダイエット スクワットは筋トレの王様？！キレイな脚を手に入れて♪
いざ筋トレを始めても、３日も続いたことがない・・・ そんな方にこそおススメなのがスクワット。 専門家たちが「１つだけするならスクワット」と 口をそろえて言うほどの、筋トレの「王様」 全身の筋肉を総動員するため、まずはこれ１つから筋トレを始め...
ダイエット 姿勢が整うと下腹が凹み、お尻も上がる！『体幹ヨガ』
筋肉をしなやかに伸ばすイメージが強いヨガ。 ストレッチ効果は高いが、筋トレにはならないと思っている人も多いかもしれません。 しかし、筋トレには収縮・伸展を繰り返して負荷をかけるタイプと、 筋肉を一定の長さで保持することで負荷をかけるタイプが...
ダイエット まだ動けると思っているのはあなただけ…簡単体操で運動不足解消
急いで歩くと足がもつれる・・・階段で不意に踏み外す・・・など、 思ったとおりに動けなくなる現象は、加齢とともに増えます。 ２０代や３０代であっても、思うように体を動かせない人が増えています。 思うように動かせないとケガの原因にもなるし何かと...
健康 基礎代謝をｕｐ♪老け＆太り知らずなＢｏｄｙに♡
20代の頃よりヤセにくくなり、無理にヤセると顔がげっそり・・・ 筋トレしても三日坊主だし、体重が中々落ちなくて痩せられない。 でもこの体系をどうにかしたい！ この悩みを解決するひとつの方法が、基礎代謝をあげるということです。 最近では馴染み...
美容 骨格が小さくなる♡げっそりせずにハリのある小顔をGet♪
「小顔になりたい」女性なら誰もが必ず一度は考えることだと思います。 ファッションやメイクで、ある程度ごまかすことはできても、 根本的な顔の大きさまではどうにもならないですよね。 カラダの気になる部分は服で隠せても、 顔の気になる部分ってメイ...
美容 垂れ下がったお尻をｕｐ♪目指すは後ろ姿美人♡
年を重ねるうちに下半身に脂肪がつきやすくなり、お尻が横に広がっちゃう・・・ 大きなお尻はやせない女性の悩みの一つですよね。 ダイエットを頑張ってもお尻だけ痩せられないという人もいます。 簡単な痩せ方はお尻が大きくなってしまう習慣の改善をして...
健康 夏までにほっそり♡簡単エクササイズで揺れる二の腕を撃退！
バイバイ！と手を振ると揺れる残念な二の腕・・・ 二の腕は元々たるみやすい場所なので、油断をしていると・・・ 振袖みたいに、お肉が立派にそだってしまってた。なんて方も・・・ 二の腕の部分はとても脂肪が付きやすく、 そして一旦脂肪がつくと痩せな...
健康 胸の筋肉をつけて、バストアップ＆基礎代謝ｕｐで太りにくいカラダに♡
運動なしのダイエットを続けると胸がサイズダウンしてしまった・・・ さらに筋肉の減少により高さを維持できなくなり、タレ乳に！ 筋肉で天然のブラを作ってふっくらバストを死守しましょう！ バストアップの基本は大胸筋 大胸筋を鍛えれば、胸板が厚くな...
健康 ぽっこりお腹を凹ませて、基礎代謝をｕｐ♪
女性なら誰もが1度はダイエットで悩んだことがある部位・・・ それは、ぽっこり出てしまったお腹！ お腹は筋肉の面積が広い分、鍛えると基礎代謝も上がるので、 太りにくい身体をつくることができ、ダイエット効果が高いと言われています！ どの筋肉も基...