ヨガ

ダイエット

【運動編】体型別、なりたいボディの作り方

もちっと柔らかそうだけど、締まるところは締まってて、 そしてみずみずしくしなやかな肌・・・ そんなカラダが理想ボディ。 そう思っている女性は多いのでは? 今回はそんな理想ボディになれるよう、 ガリガリさん、むっちりさん、がっしりさんのタイプ...
ダイエット

姿勢が整うと下腹が凹み、お尻も上がる!『体幹ヨガ』

筋肉をしなやかに伸ばすイメージが強いヨガ。 ストレッチ効果は高いが、筋トレにはならないと思っている人も多いかもしれません。 しかし、筋トレには収縮・伸展を繰り返して負荷をかけるタイプと、 筋肉を一定の長さで保持することで負荷をかけるタイプが...
ダイエット

あなたの筋力は何歳?診断&あなたに合った筋トレ診断

筋トレをすると太らなくなるっていうけど本当なの? 何をどのくらいすればいいのかわからないし、 間違った知識ですると変なところに筋肉が付きそうだし・・・ そもそも筋トレする時間がないし、続かないし、きつそうだし・・・ そんな思いを解決すべく、...
健康

胸の筋肉をつけて、バストアップ&基礎代謝upで太りにくいカラダに♡

運動なしのダイエットを続けると胸がサイズダウンしてしまった・・・ さらに筋肉の減少により高さを維持できなくなり、タレ乳に! 筋肉で天然のブラを作ってふっくらバストを死守しましょう! バストアップの基本は大胸筋 大胸筋を鍛えれば、胸板が厚くな...