腹筋

姿勢が整うと下腹が凹み、お尻も上がる！『体幹ヨガ』

筋肉をしなやかに伸ばすイメージが強いヨガ。ストレッチ効果は高いが、筋トレにはならないと思っている人も多いかもしれません。しかし、筋トレには収縮・伸展を繰り返して負荷をかけるタイプと、筋肉を一定の長さで保持することで負荷をかけるタイプが...

ダイエット健康美容

ぽっこりお腹を凹ませて、基礎代謝をｕｐ♪

女性なら誰もが1度はダイエットで悩んだことがある部位・・・それは、ぽっこり出てしまったお腹！お腹は筋肉の面積が広い分、鍛えると基礎代謝も上がるので、太りにくい身体をつくることができ、ダイエット効果が高いと言われています！どの筋肉も基...