ストレッチ

ダイエット

【運動編】体型別、なりたいボディの作り方

もちっと柔らかそうだけど、締まるところは締まってて、 そしてみずみずしくしなやかな肌・・・ そんなカラダが理想ボディ。 そう思っている女性は多いのでは? 今回はそんな理想ボディになれるよう、 ガリガリさん、むっちりさん、がっしりさんのタイプ...
ダイエット

歩くだけで筋トレができる?!おブスな歩き方+おデブな体型改善♪

普段歩くときに、たった1つのポイントを意識するだけで、 衰えやすい下半身の筋肉を鍛えられるのが「フラミンゴウォーク」です。 女性が憧れる、ムキムキではないしなやかな筋肉が自然と身に付けられます。 それによりスラリと美しい歩き姿勢と引き締まっ...
ダイエット

お腹凹・ヒップアップ・細い二の腕!短時間で効率的に筋トレを!

あなたの筋肉はまだあまり衰えているとは言えませんが、 加齢とともに衰えていく筋肉をいつまでも健康に保つためにも、 今から予防していきましょう♪ 今のあなたの筋肉量であれば、大丈夫な運動量ですが、 万が一キツいと感じる方は、無理せず徐々に慣れ...
ダイエット

スクワットは筋トレの王様?!キレイな脚を手に入れて♪

いざ筋トレを始めても、3日も続いたことがない・・・ そんな方にこそおススメなのがスクワット。 専門家たちが「1つだけするならスクワット」と 口をそろえて言うほどの、筋トレの「王様」 全身の筋肉を総動員するため、まずはこれ1つから筋トレを始め...
ダイエット

姿勢が整うと下腹が凹み、お尻も上がる!『体幹ヨガ』

筋肉をしなやかに伸ばすイメージが強いヨガ。 ストレッチ効果は高いが、筋トレにはならないと思っている人も多いかもしれません。 しかし、筋トレには収縮・伸展を繰り返して負荷をかけるタイプと、 筋肉を一定の長さで保持することで負荷をかけるタイプが...
ダイエット

あなたの鍛えるべき場所が分かる筋トレ

シンプルなチェック方法で自分の体のゆがみと鍛えるべき弱点がわかる「ゆがみとり筋トレ」 弱点別のメニューだから、必要なことだけ無駄なくできて、最短&最速で効果を得られます。 ゆがみをとると、ほかの筋トレや運動の効率がアップしますよ。 今まで筋...
ダイエット

まだ動けると思っているのはあなただけ…簡単体操で運動不足解消

急いで歩くと足がもつれる・・・階段で不意に踏み外す・・・など、 思ったとおりに動けなくなる現象は、加齢とともに増えます。 20代や30代であっても、思うように体を動かせない人が増えています。 思うように動かせないとケガの原因にもなるし何かと...
シミ

産後にシミが急に増えた?!そのワケとは・・・

子供を出産してから、ふと鏡を見たら「なにこのシミ(そばかす)・・・」 出産するまではなかったはずなのに急になんで?!とビックリしますし、 このシミって消えるの?と不安になりますよね。 このように、気づいたらシミやそばかすが急に増えたように感...
美容

垂れ下がったお尻をup♪目指すは後ろ姿美人♡

年を重ねるうちに下半身に脂肪がつきやすくなり、お尻が横に広がっちゃう・・・ 大きなお尻はやせない女性の悩みの一つですよね。 ダイエットを頑張ってもお尻だけ痩せられないという人もいます。 簡単な痩せ方はお尻が大きくなってしまう習慣の改善をして...
健康

胸の筋肉をつけて、バストアップ&基礎代謝upで太りにくいカラダに♡

運動なしのダイエットを続けると胸がサイズダウンしてしまった・・・ さらに筋肉の減少により高さを維持できなくなり、タレ乳に! 筋肉で天然のブラを作ってふっくらバストを死守しましょう! バストアップの基本は大胸筋 大胸筋を鍛えれば、胸板が厚くな...